ćwiczenia domowe będą dobrym wyjściem, ale oprócz tego fajnie jeśli miałbys różne ogólnorozwojeowe aktywności fizyczne. /np. piłka nozna, koszykówka, gimnastyka itp. / jesli chodzi o trening w domu możesz na początek zrobić taki trening przysiady w pierwszej serii 40 powt. w kolejnej 30 powt. 20 powt. [...]
hehe nie :) widzisz żebym wygladał , że ćwiczę samą łape ? ćwicze plecy , barki , kaptury , biceps , triceps , klatke , i pompki na krzesłach :) reszty nie mierzyłem poprostu bo wiem , że dobrze mi rośnie. a łapka nie bardzo i chciałem wiedzieć ile mi pójdzie bo zmieniałem wiele razy trening o chciałem zoabczyć czy ten może okarze się dobry i zdał [...]
dzięki :) ja już chciałem ściągać noxa z Wielkiej Brytanni :P który lepszy ? pewnie droższy ale.. czy duża między nimi różnica ? i po ilu miarkach działają już oba z nich ? bo różnica w cenie jest ogromna . cena miarki jack3d to 2.6 zł a mesomorph to 8.8 . wiec nawet jack3d 2miarki sypac jest opłacalne :) chyba , że mesomorph jest dużooo lepszy i [...]
Hmm to dla Ciebie obciążenie robocze , np. na hantle 12kg , chodzi o to że robisz hantlami 12kg 3serie po 12(3x12) . Na klate jak wyciskasz to z 35kg , dobieraj obciążenie tak żebyśzrobił te 3x10 chociaż .Najlepiej co tydzień dokładaj po 2,5kg na strone , efekty będą genialne , szybko Ci siła pójdzie .
bardzo dobrze będzie:-)) Ewentualnie przedłużysz do 12 tyg i będziesz zadowolony, Tylo przed cyklem zrób badania wszystkich podstawowych hormonów, Test całkowity estradiol prolaktyna LH i FSH. Jak dasz 12 tyg cykl to wbij w połowie hcg 3x1666e2d (paczka na 3 ini) no i do pct 2 paczki +clom z tamoxem
po co mu trzymać cały czas ten pas,jakby się zrzekł,to normalną drogą zawalczyłby 2-3 razy na przetarcie po kontuzji i wtedy dostał walkę o tytuł,a tak to Barao się po nim przejedzie jak walec
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok bd robil mase, diete niedlugo wrzuce. Ale pytan mam pare: 1. Jaki trening wybrac split fbw cz p&p? Mialem ostatnio splita i nie narzekalem. Ile razy w tyg cwiczyc? 2. Jak cwiczyc brzuch, ile serii, ile razy w tyg? Nigdy nie moglem znalezc zlotego srodka. Przyda sie jakies doradzenie odnosnie pwt, ilosci serri i czestotliwosci cwiczen jego w [...]
Boidae - podoba mi sie twoja wypowiedź :) A mam jeszcze pytanie do wszystkich czyli na początku zapisać sie na box i na ile czasu żeby opanować podstawy ? A potem jaka sztuka walki i też na jaki czas ? 2 miesiące boxu powinno wystarczyc na opanowanie podstaw boksu prawda :) POZDRAWIAM Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko [...]
Powodzenia. 2 lata to na prawde BARDZO DUŻO czasu żeby nauczyć się plywać i podciągnąć te 15 razy Co do sprzetu to moim skromnym zdaniem będzie lepiej jak zapiszesz się na silownie.
Na początek trening obwodowy w zupełności wystarczy i będzie najlepszym wprowadzeniem do późniejszych, bardziej zaawansowanych form treningu. Jeśli chodzi o treing armstronga, to wykonuje się go solo. Bez łączenia z innymi planami treningowymi które (przez trening tych samych partii mieśniowych) zaburzą plan podciągania na drążku. Można ew. [...]
DZIEŃ PIERWSZY: Początki bywają trudne. Prawda życiowa stara jak świat sprawdziła się i tym razem - pobudka przed siódmą była swego rodzaju szokiem dla mnie, przyzwyczajonego od jakiegoś czasu do wstawania w okolicach południa. Odruchowo miałem już wyłączyć budzik i przewrócić się na drugi bok, przypomniało mi się jednak natychmiast co zamierzam [...]
Dziś za czołem treningi na siłce :] , ćwicze według takiego planu: Sobota: Nogi - łydki, 4 -głowy, 2 głowy , itp . (nieznam dokładnie nazw ćwiczeń) , ale na wszystkie mięśnie nóg. (po 3 serie 12,10,8) powtorzen (nieduzymi ciężarami) Niedziala: bieganko na bierzni ok. 45 minut + ćwiczenia na brzuch + (podnoszenie tułowia leżąc na brzuch(wzmacnia [...]
Generalnie jest sporo błędów w doborze ćwiczeń. O wiele lepsze efekty będziesz miał jak zaczniesz ćwiczyć FBW na początek. Daj sobie te 2 miesiące chociaż. Szczególnie że chcesz poprawić ogólną sprawność to dużo lepsze efekty zobaczysz robiąć FBW. Porawisz ogólną siłę i kondycje. Poszperaj w dzialach treningowych i poszukaj jakiegoś FBW. Wklej [...]
Idzie dobrze poprostu myslalem nad inna alternatywa niz deka test. Tak 100mg e7d bilem deki. Szczerze to mala roznice widzialem niz jak bralem solo testa. 1 cykl solo test 300 e5d, 2 solo test 450 e5d i 3 cykl powyzszy. Orali zadnych nie stosowalem
Hmm, a więc tak: 5) Frye vs Shamrock - bardzo dobry main event, chyba Pride 19. 4) Murilo Ninja vs Mario Sperry - tak jak napisał Detonate... 3) Nogueira vs Sapp - zwycięstwo techniki nad brakiem tlenu :). 2) Vovczanczyn vs Inoue - kto widział to wie :) 1) Frye vs Takayama - najlepszy brawl w historii sportu :).
Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]
tez jestem ciekawa jak laczyc tusi z ts... tusi powinno sie brac tylko przed treningiem powiedzmy 2 tapsy i kawa czy rano tez zrobic taki mix jesli celem jest redukcja a nie pobudzenie itd....
****a jak mozna jes 50 - 60 i wiecej jajek tygodniowo ? Ja jem 2 dziennie na sniadanie i to nie zawsze. Gdzie bym nie czytał to pisze, że białko z jajek jest ulta-mega-nieporównywalnie najlepsze i nie da sie dostarczyć bardziej czystego, wartościowego białka. Chyba będę musiał wejsc w spółke z mamą żeby żółtka jadła heheheehe...bo inaczej bym nie [...]
150 to ja zjadam w 3 miesiące jak dobrze pójdzie Na sniadanie 2 jajka, jogurt, filet z indyka, warzywo, serek wiejski i swoje tabletki Zaczne jeść więcej jajek ze względu na białko, którego mi chyba brakuje a nie chce zjadać więcej odżywki (proszku...) skoro jajka są dostępne i tanie. Zacznę od 5 dziennie.
tak,tylko zobacz w tabeli z Mc ile ma Tortilla z Grilowanym kurczakiem,nie Chrupiący tak jak ty bierzesz pewnie pod uwagę,;p Big Mac 495kcal Mc Royal505kcal WieśMac 575kcal Mc Chicken420kcal B/27 32 29 23 W/40 34 31 41 T/25 [...]
